GERENCIE MELHOR SUA ATENÇÃO (E NÃO O SEU TEMPO!)

Quantos minutos sem interrupção de algo você tem: estudo, trabalho, leitura?

10, 20, talvez 50 minutos? Se acha que é pouco, é só a gente se olhar..

A maioria de nós não pode ficar intacta por mais de 10 minutos.

Estamos todos tão conectados que torna-se impossível encontrar tempo para se concentrar em você e na atividade que está fazendo. Alguns de nós recebem centenas de notificações e mensagens por dia.

Você se encontra respondendo uma mensagem da WhatsApp aqui, um e-mail, conversa com um amigo e depois conversa com um colega… A maioria dos dias de pessoas consiste em responder a notificações.

De certa forma, você é mantido em cativeiro por outros.

Portanto, não é de admirar que muitos de nós perguntem: “Como me concentrar melhor?”
A grande maioria dos meus coachees, após uma primeira conversa sobre seu desejo de melhoria, ao responder, menciona algo relacionado ao foco.

Existem pesquisas que demonstram que 28% da população americana em idade produtiva acha que seu maior desafio está relacionado ao foco e ao gerenciamento do tempo. Aqui estão apenas dois exemplos do que mencionaram:

“Meu desafio número um na vida e na carreira, está tentando manter o foco em minhas tarefas. Minha mente sempre começa a derivar coisas triviais quando estou no trabalho “.
“O meu maior desafio é: como podemos definir o que realmente se concentra?”
Também já estive com grandes questionamentos à respeito do foco e confesso que percebi que isso não vem de agora. Isso é antigo… muito antigo!

Distrações sempre fizeram parte da vida. Não tem nada a ver com seu smartphone ou YouTube, compras on-line, Instagram ou qualquer outra coisa que você queira culpar por sua falta de foco. É a natureza humana. Nós adoramos estar ocupados.

Sócrates, um dos fundadores da filosofia ocidental, nos advertiu há 2400 anos:

“Cuidado com a estéril de uma vida ocupada”.

A ocupação não é uma coisa boa. Porque a ocupação e as distrações andam de mãos dadas. Se não quer distração, mude para uma bolha isolada! Mas não é assim que a vida funciona. Além disso, a vida moderna é muito boa.

Seneca, um dos mais famosos filósofos estóicos, disse isso em “Letter From A Stoic”:

“Nunca há um momento em que a nova distração não apareça”.

Sempre há distrações. Então, é melhor você se treinar para gerenciar sua atenção. Não é seu tempo. Porque esse é o maior erro que as pessoas fazem.

Nós acreditamos falsamente que podemos gerenciar o tempo. Mas o tempo não pode ser gerenciado. A única coisa que você controla é a sua atenção.

E lembre-se: foco determina a qualidade de sua vida. Nenhum foco significa nenhum controle de sua atenção. E nenhum controle significa frustração. Todos sabemos o que a frustração provoca.

Comece a gerenciar sua atenção. Não o seu tempo.

SEJA O VALOR QUE VOCÊ BUSCA EM 2018

Motivada por um grupo de Coaches, resolvemos ler e buscar aprendizado do livro “Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas”, de Dale Carnegie.

Confesso que o título sempre me gerou repulsa, porque não sou fã dessas receitas do tipo “como fazer isso em 5 passos” ou “aprenda de vez algo” ou “seja isso a partir de hoje”. A minha impressão com esses títulos é que somos todos iguais e funciona uma mágica única para pessoas diferentes, o que a gente sabe que não é verdade.

Mas não é sobre isso que quero falar…

É sobre a grata surpresa que tive com esse livro, especialmente quando ele fala, no capítulo dois, em como tratar as pessoas.

E ele apresenta muitos exemplos de elogios, galanteios, enaltecimentos… e, parecia que ele estava lendo a minha mente quando falou assim: “você deve estar pensando que isso tudo é pura bajulação. Não é! A diferença entre a bajulação e o elogio é que o primeiro é mentira!”

Ploft! Um balde de água fria no meu “achismo”…

A partir dali comecei a ler, de fato, o que ele queria dizer. E ele falava de VALOR! Sim… o elogio mostra o valor que temos dado ao que estamos recebendo do outro. Então, se você vai a um restaurante e gosta da comida, elogie o chef! Se seu filho fez algo que você apreciou, elogie-o! Se você foi bem atendido em um supermercado, elogie o atendente!

Isso mostrará o que você valoriza! E acima de tudo, mostrará o seu valor como uma pessoa grata e que contribui para um mundo mais cordial.

O que mais me surpreende é que é algo tão simples, TÃO SIMPLES MESMO!!!! Que a gente esquece…

Meu filho e minhas sobrinhas adoram sair correndo para cumprimentar aos garis que trabalham no caminhão de coleta de lixo. Ontem, estava chovendo e eles não foram. Mas um dos garis já passou estendendo a mão… achei tão bacana… gritamos do lado de cá: “feliz ano novo!” e eles responderam com a mesma alegria.

Qual o valor disso? Qual o valor de respeito, cuidado, carinho, reciprocidade e enobrecimento estou passando para as crianças e quero que elas tenham?

Então, podem ter certeza!

Eu serei o valor que quero em 2018! Só depende de mim…

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL NO TRABALHO – Oi?!?!?! O que é isso????

Se você é daqueles que acha que esse papo de Inteligência Emocional é coisa para inglês ver, chega aí pra gente bater um papo.

Essa semana, nas minhas redes sociais, falei bastante sobre isso. Lá eu fui bastante técnica, mostrando o que os estudiosos mais renomados falam sobre isso (no final do artigo coloco alguns estudiosos sobre isso).

Mas agora queria bater um “papo reto”. Inteligência Emocional vai me ajudar no trabalho mesmo?

POIS É!!!!

Acredite você ou não, sim! Vai!

Primeiro, vamos à definição do que é Inteligência Emocional.
Eu poderia aqui colocar várias definições técnicas, mas prefiro explicar com as minhas palavras: nada mais é do que conhecer o que você sente e aprender a controlar esse sentimento, agindo de forma racional em cima dele.
Ficou claro?

Quando você tem Inteligência Emocional você consegue identificar o que te deixa ansioso, estressado, nervoso, perplexo, apavorado, desanimado, por exemplo, consegue identificar o que gera esse sentimento e consegue agir para o seu autocontrole.

Fácil, né?
Nãooooooooo!!! Super não mesmo!!!

Mas aqui coloco algumas dicas que podem te ajudar nesse processo (sim! É um processo! E por isso não é um passe de mágica: ele acontece um pouquinho cada dia) para se tornar um hábito e desenvolver a sua inteligência emocional:

  1. Reconhecer os seus sentimentos e os sentimentos dos demais colegas
  2. Expressar corretamente os seus pensamentos e emoções
  3. Não se ofender com facilidade
  4. Pedir desculpas e reconhecer os erros
  5. Ter consciência que a perfeição não existe
  6. Manter uma vida saudável
  7. Forcar-se no lado positivo das coisas, mesmo diante das dificuldades
  8. Rodear-se de gente alegre e com boas vibrações
  9. Saber dizer “não”
  10. Valorizar o que tem
  11. Saber virar a página e não viver no passado
  12. Reconhecer suas limitações e suas qualidades
  13. Ser proativos e não reativos
  14. Aceitar bem as mudanças
  15. Administrar bem o tempo
  16. Saber aproveitar os momentos de felicidade

E é possível fazer pequenos exercícios diários para isso se tornar uma constante.

Não se exija…
Não se force…

Mas perceba-se diariamente caminhando para o seu desenvolvimento da inteligência emocional.

Bóra conquistar?
#MelhorandoAgoraeSempre
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#Coaching
#CoachdeCarreira
#CareerCoach
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#ProfissaoFeliz

 

O tema da semana é “DO JEITO QUE ESTÁ NÃO DÁ PRA FICAR”!

Anota aí!
Olá…
Tudo bom?
Você sabia que toda semana eu lanço um tema para ser discutido nas redes sociais?
Além disso, essas postagens tem exercícios e aplicações práticas para você se desenvolver como pessoa e como profissional?
 
Não??????
 

Você não sabe o que tá perdendo…Então clica abaixo e você será direcionado para a rede social que você escolher.

O tema dessa semana é :

DO JEITO QUE ESTÁ NÃO DÁ PRA FICAR“!

Quer saber mais?
Corre lá…

Um abraço e até breve!
Bóra conquistar?

❓Você sabe a diferença entre Psicologia e Coaching?

As principais diferenças são:
❇️ A Psicologia foca a história do indivíduo e no resultado que ele é hoje. O Coaching foca no que ele é hoje e quer se tornar no futuro.
⚛️ A Psicologia é uma graduação e o Coaching é uma formação.
🌀 A Psicologia foca no “problema” (fobia, depressão, síndrome do pânico, traumas, etc…) e o Coaching foca no “desenvolvimento” (pontos a serem trabalhados, onde se quer chegar, etc).
✴️ A Psicologia trabalha com pessoas por tempo indeterminado, fazendo uma terapia. O Coaching é um processo de autoconhecimento e desenvolvimento com início, meio e fim.

Não são concorrentes!
Não são similares!
☯️São complementares para a felicidade plena do ser humano!

🙀Como toda e qualquer profissão, existem os charlatões e os maus profissionais.👎🏼

📝Recomendo que você estude cada profissional que te aborda ou que te interesse para saber se ele realmente tem embasamento para fazer o que se propõe.

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Você é a razão de nós, Psicólogos e Coaches, existirmos!
Dê valor ao seu bem mais precioso: VOCÊ!❤️

Bóra conquistar?

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VOCÊ ACREDITA QUE É POSSÍVEL?

“Se você quiser alguém em quem confiar, confie em si mesmo. Quem acredita sempre alcança.”
Renato Russo

Chega de ficar se lamentando…
Chega de ficar reclamando…
Chega de ficar duvidando!

Você já viu alguém conquistar um objetivo porque se lamentava, reclamava e duvidava? NÃO! Isso não existe!!!!

Comece a semana com novos ares, com novas perspectivas, com novas ideias… Comece a semana pensando mais em “o que eu posso fazer para conquistar o que eu quero”?
Comece a semana se olhando no espelho e vendo a pessoa mais importante do mundo e que pode mudar a sua história!
Comece a acreditar que você é capaz de conquistar tudo o que sempre planejou!
Começar a acreditar que é possível é o primeiro passo da transformação! 

Acreditar que você é capaz de fazer essa transformação é mais um passo para a sua realização pessoal e profissional.

Mas se mesmo você querendo muito ainda estiver perdido, me chama pra gente bater um papo…
Existem coisas simples de serem feitas que vai fazer você um ser humano melhor diariamente.

Uma semana cheia de conquistas pra você!

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